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秋分节气

农谚说：“一场秋雨一场寒” “立秋”是秋季的最先，，，到“霜降”为秋季终止，，，“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。
。。。。秋分，，，作为秋季的第四个节气，，，标记着秋季的正式到来。
。。。。此时，，，昼夜中分，，，自然界的阴阳之气也趋于平衡。
。。。。然而，，，随着气温的逐渐下降，，，人体的心理性能也面临着新的挑战，，，那么秋季养生都需要注重哪些呢？？？？？

顺应时节，，，协调阴阳

秋分时节，，，自然界的阴阳之气平衡，，，人体也应顺应这一纪律，，，坚持体内阴阳的协调。
。。。。中医强调“正气存内，，，邪不可干”，，，即体内阴阳平衡时，，，身体各项性能运行顺畅，，，对抗力强，，，不易生病。
。。。。因此，，，在一样平常饮食中，，，我们要注重食物的合理搭配，，，连系小我私家体质、年岁、地区等因素，，，选择相宜的食材，，，以平补为原则，，，阻止太过偏寒或偏热的食物，，，从而坚持机体的阴阳平衡。
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预防秋凉，，，注重保暖

秋分后，，，天气转凉，，，尤其是早晚温差大，，，人体易受冷气侵袭，，，引发伤风、恳蛟等疾病。
。。。。因此，，，保暖事情尤为主要，，，尤其收人、孩子和体质较弱的人群。
。。。。同时，，，关于体质较好的人来说，，，适当接触严寒情形，，，有助于增强机体对抗力。
。。。。别的，，，坚持室内空气流通，，，阻止太过使用空调，，，也是预防伤风的有用步伐。
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精神保养，，，坚持乐观

秋季天气干燥，，，易使人爆发急躁、抑郁等不良情绪。
。。。。因此，，，精神保养也是秋分养生的主要方面。
。。。。坚持乐观情绪，，，收敛神情，，，阻止太过思虑和情绪波动。
。。。。多加入户外运动，，，如登高远眺、散步等，，，有助于缓解压力，，，消除不良情绪。
。。。。同时，，，包管富足的睡眠，，，也是坚持精神饱满的要害。
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合理进补，，，阻止滥补

秋分时节，，，虽然需要适当进补以增强体质，，，但切忌无病滥补。
。。。。进补应凭证小我私家体质和现实需要举行，，，分清虚实，，，对症施补。
。。。。关于阴虚、阳虚、气虚、血虚等差别体质的人群，，，应选择响应的补品和食疗计划。
。。。。别的，，，进补也应注重适量，，，阻止过量导致身体不适。
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预防秋燥，，，多食辛酸果蔬

秋分后，，，天气干燥，，，燥邪易伤人体。
。。。。预防秋燥的要害在于坚持体内水分的富足和饮食的清淡。
。。。。应多吃具有润燥作用的食物，，，如秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、甘蔗、柑橘等。
。。。。这些食物不但含有富厚的营养因素，，，还具有滋阴润肺、生津止渴的功效。
。。。。同时，，，适当食用辛味食物也有助于发散体内冷气，，，缓解秋燥带来的不适。
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秋分习俗，，，食疗养生

在岭南地区，，，秋分有吃秋菜的习俗。
。。。。秋菜即野苋菜，，，具有清热解毒、利尿止痛、明目等功效。
。。。。将秋菜与鱼片滚汤食用，，，不但鲜味适口，，，还能增强体质，，，预防疾病。
。。。。别的，，，秋分时节还可适当食用百合、莲子、银耳等食材，，，具有润肺止咳、养阴生津的作用。
。。。。这些食材既可单独食用，，，也可搭配其他食材制成药膳，，，如百合莲子羹、银耳百合羹等，，，都是秋季养生的佳品。
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综上所述，，，秋分养生应注重协调阴阳、防秋凉、精神保养、合理进补、预防秋燥以及遵照外地习俗等方面。
。。。。通过科学合理的养生要领，，，我们可以在秋分时节坚持身体康健，，，增强对抗力，，，迎接冬天的到来！