health care
宣布时间：2024-10-25 浏览次数：615
初霜泛起，，，也意味着冬天即将最先
这时要重视养生保健
我就给各人先容这个节气
应该怎样吃，，，怎么养生
1、滋阴润肺宜“平补”
霜降后保养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。。。。。。别的，，，秋燥偏盛，，，人体肺阴易受损，，，适适用汤水滋养。。。。。。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，，，用以宣降肺气，，，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，，，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。。。。。。
2、保养脾胃是要害
霜降进补，，，保养脾胃是要害。。。。。。只有脾胃的消化和运化功效足够强，，，进补的工具才华真正为人体吸收和使用。。。。。。
中医以为，，，健脾补肾的山药，，，尚有“补而不峻，，，防燥不腻”的芡实，，，健脾补肾的栗子，，，都是此时节的进补佳品。。。。。。另外，，，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，，，也是很不错的食物。。。。。。
注重：
1. 忌油腻
霜降时节胃肠懦弱，，，油腻、辛辣等饮食都容易增添其肩负。。。。。。
适当吃一些养胃的食物，，，如板栗、花生等。。。。。。栗子熟吃有益于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻，，，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症状。。。。。。另外，，，《药性考》纪录，，，食用花生可“养胃醒脾，，，滑肠润燥。。。。。。”
2. 忌暴食
严寒天气容易扰乱脾胃正常运作，，，影响人体消化与吸收。。。。。。故此时少食多餐，，，有助预防和镌汰胃肠疾病的爆发。。。。。。
脾胃欠好的人群尤其注重，，，天天要准时用饭、用餐时细嚼慢咽；；；；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹饪要领，，，少吃油炸、爆炒的食物。。。。。。
3、霜降时节还要护好这两处
1. 肺
霜降事后气温下降较为迅速，，，天气很是干燥，，，此时呼吸道等疾病容易爆发，，，要注重润肺。。。。。。
保养法：
① 常吃润肺果，，，梨、萝卜、白果
深秋的干燥天气最易伤肺，，，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。。。。。。如银杏的果实白果，，，可以拿来做菜吃，，，白果炒芹菜等（白果需煮透且量不宜多）；；；；梨、萝卜也是很好的润肺食物。。。。。。
② 天天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼两侧，，，鼻翼外缘中点旁。。。。。。这个穴位对消除鼻塞的作用很显着，，，以为呼吸不畅的时间，，，赶忙揉一揉这个穴位，，，也有助预防呼吸道疾病。。。。。。
③ 吃点蒸南瓜、南瓜粥
伤风咳嗽，，，建议吃些南瓜，，，蒸南瓜、南瓜粥都不错。。。。。。南瓜富含胡萝卜素，，，它在人体中会转化成维生素A，，，而维生素A有；；；；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔。。。。。。
2. 腿
霜降后应注重双腿和枢纽的保健，，，预防“老寒腿”，，，因此需要最先增强保暖。。。。。。此时穿衣不宜露膝，，，同时要注重护足。。。。。。
保养法：天天推拿双腿外侧
防治老寒腿，，，无妨经常推拿大腿外侧。。。。。。沿着两腿外侧上下按压揉动，，，按到脚的时间搓搓足底。。。。。。这样有助于人体阳气的提升，，，阳气富足了，，，气血运行也就有劲了，，，老寒腿自然会减轻。。。。。。
4、“霜降三防”要做好
1. 防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，，，津液既耗，，，就会泛起燥象。。。。。。为避免秋燥，，，可以适当多食用一些汁多的食物，，，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等种种水果，，，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及种种豆类制品等。。。。。。
2. 防秋郁
首先坚持好的生涯纪律，，，心情欠好，，，该做什么照旧得做什么；；；；其次要适当多吃高卵白食物，，，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；；；；还要加入一些有益身心的娱乐运动，，，如歌舞、爬山等。。。。。。
3. 防秋寒
霜降节气，，，气温骤降，，，晚年人极易患上“老寒腿”等误差，，，慢性支气管炎也容易复发或加重，，，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的岑岭期。。。。。。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，，，对对抗力差的晚年人，，，尤应准时增减衣服，，，以免湿邪、寒邪入侵，，，导致生病。。。。。。睡觉时一定盖好被子，，，特殊是包管腹部、头部等不要受寒。。。。。；；；Ｉ杏，，，年轻人也该穿秋裤了！
5、起居情形注重室内养生
?相宜温度
室内温度不要开太高，，，原来秋天干燥，，，温度高，，，湿气蒸发，，，就更干燥，，，容易诱发呼吸道疾病。。。。。。室内温度和室外温度相差大，，，也容易伤风。。。。。。
?相宜湿度
在干燥情形下病毒细菌更容易滋生，，，以是要坚持房间湿度，，，可以用加湿器，，，也可以用一盆水搁在卧室。。。。。。
?增强透风
早晚要开窗透风15分钟。。。。。。
?屋内适当放一些花卉
湿润空气，，，但晚上不要放在卧室里。。。。。。
